"Развить волевые качества. Пособие для начинающих и продвинутых."


teddy_riner_10

                          «В борьбе равных побеждает психология» Пьер де Кубертен.


То обстоятельство, что высокие спортивные результаты не возможны  без развития психических качеств спортсмена, уже аксиома.

Одним из таких важнейших качеств является воля спортсмена. Именно волевые качества, помогают  совершить рискованный победный бросок, выстоять в долгой и выматывающей схватке, придумать, чем пронять опытного соперника, сохранить самообладание в решающих соревнования,…

Одно из определений воли звучит так . Воля - это регулирующая сторона сознания, выражающаяся в способности человека совершать преднамеренные поступки, требующие преодоления трудностей и направленные на достижение поставленной цели.

К волевым качествам относят смелость и решительность, настойчивость и упорство, выдержку и самообладания,  а так же инициативность и самостоятельность.

Все эти качества, так или иначе, развиваются в течение повседневной деятельности и, особенно, в процессе тренировок и участия в соревнованиях. Но, иногда, им нужно уделить особое внимание.

И если знать, какие виды деятельности способствуют тренированности данных черт личности, можно ускорить процесс самовоспитания и саморазвития. Ниже в статье мы опишем примеры подобных заданий.

При выполнении важно помнить, что тренируемое качество улучшается, только если задание выполнено. В противном случае может произойти обратный эффект.


eju-27806


                                                                  Смелость и решительность.

«Самурай должен принимать решение в течение семи вдохов и выдохов» Кодекс Самурая

Смелость – это способность в принятии решений преодолевать чувство страха  потерять жизнь, здоровье и престиж. Решительность – это умение принимать смелые решения быстро.

Задания на развитие качеств:

1.       Задать вопрос учителю или преподавателю во время учебного занятия, лекции или семинара. (Именно, вопрос по делу)

2.       Идти сдавать экзамен или зачет первым.

3.       Заговорить на улице с заинтересовавшим Вас человеком.

4.       Во время участия в командных спортивных игр «взять игру на себя».

5.       Погулять ночью по кладбищу. (Камал Магомедов признался в интервью, что за ним числиться такой поступок)


6.       Прыжки с большой высоты. (К этому важно подойти с головой, что бы не получить травму. Лучше прыгать в воду.)

7.       Падение спиной вперед. (Например,  с высоты на страховку из руки товарищей или сидя на стуле падать на татами)

(В зале) 

8.         Делать самостраховки с большой высоты.

9.       Полет-кувырок с постепенным увеличением длины и высоты полета, через препятствие.

10.   Во время тренировочной схватки, при возникновении благоприятной ситуации сразу же проводить атакующее действие

11.   Бороться с более сильным соперником.

12.   В схватке ставить цель: на каждую атаку партнера отвечать быстрой контратакой.


IMG_8652


                                                            Выдержка и самообладание.



         "Все приходит вовремя, если люди умеют ждать" Франсуа Рабле

Выдержка – способность терпеть ради достижения цели.

Самообладание – умение контролировать свое поведение в любых ситуациях.

Без выдержки не заработать медаль, без самообладания в дзюдо ее запросто можно и лишиться.

Задания на развитие качеств:

1.       При беседе с другими не перебивать их дать высказать мысль до конца.

2.       Поставить себе цель не спорить в возникающих конфликтных ситуациях.

3.       При входе в общественный транспорт не торопиться, входить последним.

4.       Встать сразу после звонка будильника.

(в зале)

5.       Бег на длинные дистанции.

6.       Тренировки на мышечную выносливость.

7.       Упражнения на задержку дыхания. (Индивидуально и в группе)

8.       Во время тяжелой тренировки поставить на видное место бутылку с водой и не пить из нее. (Тут, главное, не переусердствовать и восполнить баланс жидкости после тренировки. Не рекомендуется на открытом солнце).

9.     Сгонка веса. (более 1/25 части веса)

10.   Борьба с задачей не применять атакующих действий, кроме контратаки.


центр


                                                             Настойчивлость и упорство.

                                                        "Терпение и труд все перетрут." Народная пословица

Настойчивость и упорство – измеряется количеством неудачных попыток до достижения цели.


Задания на развитие качеств:

1.       Учеба – это один большой тренажер настойчивости и упорства. Поставьте себе цель выучить параграф, например, в учебнике истории и получите «+5» к настойчивости и упорству.

2.       Поспорьте  с другом и  найдите доказательства своей правоты не жалея времени.

3.       Услышал непонятное слово, потрать время и найди его точное значении.

4.       Поставь целью научиться делать какой-то сложный прием и добейся его правильного выполнения.

5.       В учебных схватках, стремиться очень точно выполнять поставленную задачу.

6.       Выполнять упражнения на гибкость (например, сесть в шпагат).

7.       выполнять даже тяжелые упражения заданное тренером количество раз. 

MnjRH0S-e4s


                                                           Инициативность и самостоятельность

                                                                         Когда Ной строил ковчег, никакого дождя не было.

Инициативность и самостоятельность -  это способность самостоятельно ставить цели искать пути их достижения, добиваться их.

Задания на развитие качеств:

1.       Проявлять инициативу в помощи домашним (это, кстати, поможет наладить общение с взрослыми членами семьи).

2.       Организовывать или принимать активное участие в организации различных мероприятий (соревнования, показательные выступления, дни рождения, праздники.)

3.       Самостоятельно придумывать новые приемы или выходов на прием.

4.       Учебные схватки с непривычным противником.

5.       Учебные схватки с заданием проводить один прием и тот же прием только один раз.

6.       Учебные схватки с непривычным исходным положением.

7.       Учебные схватки с непривычным захватом и пр.

8.       Самостоятельное составление планов схватки с конкретными соперниками.

9.       Анализировать схватки и технику ведущих спортсменов. 


eju-33403

7871
 0.00